jem duzo czesto

[...] chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni tylko w domu,ale rownie efektywnie.Czekam na pomoc i rady.

[...] Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 2x w tygodniu, zimą narty. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jem sera białego. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] na siebie jeszcze moge,ale zle czuje sie z wlasnym cialem i stracilam poczucie atrakcyjnosci. Nie wiem w czym tkwi problem, bo probowalam juz wielu sposobów. Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez [...]

[...] Co do diety mam jeszcze wiekszy metlik. Pisze, zeby nie jesc/ograniczyc weglowodany. Klopot w tym, ze mam prace siedzaca, ale musze duzo myslec, no i jak zjem malo to kiepsko idzie :) a klopot tez jest taki, ze w sumie jem ryz czesto, 2 razy w tygodniu makaron, chleb bezglutenowy, banany - to wszystko trzeba wywalic? jem tez [...]

[...] wegle,zwiekszylam znacznie podaż bialka i tluszczy-ale nie licze tego bo mam predyspozycje psychiczne do popadania w skrajnosci,a nie o to mi chodzi z ta dieta. A wiec jem:jaja,sery zolte,plesniowe i biale,filety,wolowine,szynki roznych rodzajow,ryby tluste,orzechy,warzywa o niskim IG,stosuje maslo,smietane,oliwe,czesto majonez.Jem duzo,nie [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum więc witam wszystkich serdecznie. Na wstępie napiszę troszkę o mnie :) Na imie mam Jarek, mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę 62 kg :/. Ćwiczę 3 miesiące i pora na prawdziwy trening. Przedstawię poniżej jak wygląda mój "tydzień": Jestem pracownikiem fizycznym (wedłóg mnie to istotne) pracóję od 8 rano do 16 [...]

[...] wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony przez to że chodzę do szkoły a z drugiej jem gdy dopiero poczuję głód. Nie ćwiczę, ponieważ mam zakaz od lekarza ze względu na głowę i kręgosłup, wskazany jest u mnie basen. W tym roku lekarz zgodził się na [...]

[...] Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca, na diecie jestem również od niecałego miesiąca. Dieta mi pasuje, tzn mam dużą motywacje, nie kusi mnie do niezdrowych rzeczy, jem czasem coś na słodko, ale wtedy gdy mam ochotę. Wszystko super, waga spada, w pasie wydaje mi się, że też, lecz jeszcze nie zaopatrzyłem się w metr krawiecki i nie [...]

[...] odzywiam się zdrowo, ale jakoś nigdy nie mialem siły robić sobie jakiejś typowej diety, zdrowo tzn. Jem około 3-4 tysiące kalprii, nie piję slodkich napoi oraz fast foodow, jem dużo owoców i warzyw oraz dość regularnie i nie podjadam w nocy :D Aktualnie myślałem aby ułożyć plan, 2 razy w tygodniu HIIT w formie biegania oraz raz basen albo [...]

[...] za każdą pomoc DD pozdrawiam wszystkich P.S. 3-5 dni treningów w tygodniu po około 1,5h każdy, w miarę dobrze zaopatrzona siłownia + sauna, basen łaźnia i jacuzzi do dyspozycji. Brak szczególnej diety - jem dużo i często, ryż, kurczak i płatki owsiane często w menu + WIADRA wody codziennie... chyba już więcej informacji nie potrafię podac....

Witam. Ostatnio przeszedłem na dietę - piję głównie wodę, jedną kawę dziennie z dosypką kakao i czasami szklankę mleka ... jem dużo serków, ogółem nabiał ... teraz dołączę jeszcze twaróg i kefir. Z jedzenia odrzuciłem takie rzeczy jak chipsy, kebaby, pizze, paluszki, jakieś takie typowe rzeczy którymi można się obżerać itp. - wszystko co zbędne do [...]

Przepraszam jeśli pisze w złym dziale. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 56 kg. Jem dużo i w miarę często ale nie mogę przytyć. Jem czy nie jem, stale mam tą samą wagę. Chciałbym trochę przytyć, ale tak żeby nie być „spasionym". Na necie czytałem o różnych preparatach, ale nie jestem co do nich pewien. [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia : praca (chęć zwiększenia aktywności) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jeżdżę na rowerze Odżywianie : póki co bardzo złe, jem dużo, dość często, lubię słodycze Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] w swoich posiłkach. A teraz najważniejsza część.2 lub 3 razy w tygodniu chdzę na siłownie tak po 1 godz 1.5 w zależności. 2 razy w tygodniu samoobrona. Po treningach jem dużo ale to dużo owoców siebie upycham 0.5 kg jabłek 0.5 Mandarynek 4 sztuki kiwi jakś marchwke surową i na dobranoc 1 litr mleka. Co do jedzenia tak sie już [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: zumba 1h/ skakanka co drugi dzień 5-10min czasami zastępuję skakankę stepperem 15min. Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie jem wszystko z tym ze ostatnio jakoś mniej wędlin, raczej sery; żółty, biały, oprócz tego jakaś jajecznica często się u mnie pojawia, kanapki z pasą z tuńczyka, zupa mleczna, [...]

[...] przez 3 miesiące, później miałem przerwę i teraz chodzę regularnie od stycznia (co prawda miałem dwie 3 tygodniowe przerwy ale to przez kontuzje). Jeżeli chodzi o dietę, to jem dużo i utrzymuję surplus kaloryczny, czasem wlecą śmieci, ale to wiadomo jak u każdego. Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Obwód pasa: 83-84 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód uda: [...]

[...] ze,aby uwidocznić(wymodelowac)swoje ciało musze pozbyć sie tkanki tłuszczowej.Więc moja dieta zawiera bardzo małe ilości tłuszczu(jedynie w oliwie,serkach,jogurtach itp)nie jem wogóle ziemnoaków,chleba(tylko pełnoziarnisty,probuktów zrobionych z maki pszennej,słodyczy)jem dużo owoców,warzyw,codziennie wypijam karton soku z marchewki,i wode [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą w środy, piątki i niedziele spędzam średnio 45min~1h trenując na worku treningowym, czasami biegam. Na śniadanie jem kanapkę z białym serem, potem w szkole staram się przekąsić coś małokalorycznego, obiady różnie, na kolację jem kurczaka z ryżem ( oprócz niedzieli i poniedziałku - wtedy [...]

[...] treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że jego ilość zależy od tego jaką ilość mam białka w diecie. Diety jako takiej nie mam, ale jem dużo i często ( zazwyczaj 4 posiłki dziennie śniadanie, mniejszy posiłek, duży posiłek, trening, duży posiłek) - przede wszystkim nabiał i mięsa. Dlatego chcę spożywać [...]

[...] od 3 tygodni nie robię nic, wcześniej była cały czas siłka i sporadycznie treningi obwodowe (nieregularne raczej 3 x w tyg). Spróbuję też wrzucać miskę, przez te zgagi nie jem dużo na raz ale bardzo często i chyba w generalnym bilansie za dużo.. Sukcesem będzie dla mnie na pewno urodzić zdrowego dzidziusia, wierzę, że jak się przyłożę to może [...]